Der 2. Monat also im Jahr. Die 2. Das ist wenn sich 1 und 1 zusammentun, sich die Hände reichen und eine Partnerschaft eingehen, sich auf “ein Packl haun” sozusagen. Zu zweit geht bekanntlich ja vieles leichter.

Diese Partnerschaft-Sache gilt aber genauso gut für jeden Einzeln:
Wie ist denn die Beziehung mit dir selbst grade so? Lebst du in Harmonie mit dir oder zerreißt’s dich? Reichst du dir selbst die Hand und bietest dir deine Unterstützung an oder “keppelst” du drauf los und kannst dir nix recht machen?

Bis bald!

Die Auswirkungen des New York Times-Artikels von William J. Broad sind im Radio, in unseren Tageszeitungen und in unzähligen Blogs weltweit. (Der Yogaguide.at gibt einen guten Überblick und verlinkt auf die Originalartikel!)

Meine ersten Gedanken zum NYT-Artikel

Mein Standpunkt: Erstens finde ich den Times-Artikel gut geschrieben und ebenso gut recherchiert (Broad wurde teilweise hier das Gegenteil vorgeworfen). – Broad wollte seinen Standpunkt klar unterstreichen. Recherchen über die positiven Aspekte des Yoga wären hier also völlig unsinnig gewesen.
Ich bin mir ziemlich sicher, dass er auch um die positiven Seiten und Wirkungen der yogischen Lehre weiß, aber es ging ihm, auch aufgrund seiner eigenen Verletzung, darum mal klar zu sagen “hey, ihr könnt euch da auch ganz schön verletzen”.

Dass der Artikel heftige Reaktionen erhalten hat, ist einleuchtend. Ich selbst fühle mich nicht auf den Schlips getreten und eigentlich ist eine Schimpftirade auf den Autor doch sehr antiyogisch ;O)

Verletzungsrisiko ‘Yoga’

Also, JA, man kann sich im oder durch Yoga verletzen. – Wie bei jeder anderen körperlichen Betätigung auch.
Die Gründe dafür sind nicht neu: in den meisten Fällen ist es wohl der eigene Ehrgeiz, das Ego das einen z.B. zu tief in Dehnpositionen rein treibt oder einen dazu bringt Positionen auszuprobieren, wo die körpereigene Intelligenz doch ein klares ‘Nein’ sendet. Auch Unachtsamkeit kann dazu führen, dass man Warnsignale des Körpers nicht wahrnimmt. Und der Lehrer hat natürlich eine große Verantwortung, was manche Yogalehrer scheinbar noch nicht so erkannt haben.

Mir selbst ist es in Berlin passiert, dass mich die dortige Lehrerin zurück in eine Position gedrückt hat (ich hatte am Tag zuvor einen 3-stündigen Workshop, der mir körperlich extrem viel abverlangt hatte und meine Muskeln haben ein klares ‘Zuviel’ gesendet).
Ich weiß nicht, wo das herkommt, das Yogalehrer sich rausnehmen zu wissen, was einer ihrer Schüler kann und aushält und was nicht. Ich ermutige meine Schüler genau hinzuspüren, wo die Grenzen liegen. – Jene vom “unangenehm” beim Dehnen z.B. zum Schmerz. Jene von der ersten Reaktion “oh, das ist anstrengend” in Kriegerpositionen z.B. zu “jetzt geht’s wirklich an meine Leistungsgrenze”. Diese Wahrnehmung muss auch trainiert werden, weil viele von uns ihren Körper gar nicht mehr richtig kennen. Aber auch dafür soll der Yoga da sein, um die feineren Sinne erneut zu aktivieren und auszuweiten.

Ich glaube schon, dass man sich in manchen Positionen ein bisschen anstrengen darf, aber nicht überanstrengen. Und Schmerzen erdulden darf nie nicht sein. Wobei viele dann sicher mit sich zu diskutieren beginnen, weil alle anderen Teilnehmer ja vielleicht die Positionen machen können und eigentlich ist es ja gar nicht so schlimm (siehe Ehrgeiz).
Schmerz = SOFORT raus aus der Position!
Yoga ist kein Leistungssport!

Der Atem ist immer ein zuverlässiger Partner. Kommt er extrem gepresst und angestrengt wär’s vielleicht doch besser und gesünder mal aus der Position zu gehen!

Es wird auch die Thematik angesprochen, dass viele von uns sitzende Jobs haben und dann in die Yogastudios laufen “um sich in schwierigen Positionen zu verrenken”. Gleiches gilt hier: du hast doch eine innere Stimme. Hör auf deinen Körper, spür ganz genau hin. Nimm auch wahr, wie der Lehrer mit solchen Positionen umgeht. Gibt er Alternativen, die Möglichkeit die Pose einfach auszulassen, kommen Warnhinweise, wer und wann diese Asana besser nicht praktiziert wird, leistet er Hilfestellungen?

Jeder Yogaschüler trägt auch EIGENVERANTWORTUNG!

Ich selbst habe schon mal gröber meine Kniesehnen beleidigt (zuviel Ehrgeiz, zuwenig Geduld und Einfühlungsvermögen!).
Ich selbst habe schon Lehrer erlebt, die ihr Standardprogramm durchziehen (“im Sinne des klassichen Yogas” – was auch immer das sein mag), ohne dabei Rücksicht auf die jeweilige Verfassung ihrer Schüler zu nehmen.
Ich selbst habe schon Yogastunden und -workshops besucht, die super waren und andere wiederum nicht.

Ich bemühe mich meinen Schülern gerecht zu werden und auf sie einzugehen. Manchmal gelingt mir das vielleicht auch nicht immer so gut, aber ich lerne.

Meine Yogalehrerausbildung

habe ich in der Hildegard von Bingen-Schule, in Wiener Neustadt absolviert. Sie wurde von ursprünglich 2 Jahren auf 1 Jahr reduziert. Meine Lehrerin ist Inderin und hat ihre Ausbildung in der Sivananda Yogaschule gemacht.
Umso mehr ich Yoga übe, umso mehr erkenne ich meinen eigenen Auf- und Nachholbedarf als Lehrerin. Was in Literaturstudium und weiterbildenden Workshops und Zusatzausbildungen resultiert.

Yoga deckt Blockaden auf

Es wird in Broad’s Artikel auch angesprochen, dass Menschen oft “tiefer liegende körperliche Probleme” haben, die durch Yoga erst zu einer ausgewachsenen Krankheit werden können. Das mag stimmen. Was ich auf alle Fälle sagen kann: diese “versteckten” Probleme kommen durchs Yoga ans Tageslicht! So ist es mir z.B. mit meiner Brustwirbelsäule ergangen. Ich weiß, wo es auf körperlicher Ebene happert und was die seelische Komponente dazu ist. Die Konsequenz für mich daraus ist: keine intensiven Rückbeugen, vorsichtig mit Wirbelsäulendrehungen und tiefe Atmung.
Dass ein Yogaschüler das nicht unbedingt für sich selbst erkennen kann ist klar. Deshalb stehe ich als Lehrerin meinen Schülern für persönlichere Fragen vor und nach und zwischen den Yogastunden zur Verfügung. – Bei körperlichen und seelischen Zwickzwacks und Herausforderungen und allen anderen yogabezogenen-Fragen. Meinem Empfinden nach, ist das auch mit Aufgabe eines Lehrers.

Yoga ist nun mal keine rein-physische Sache. Es werden die Energiekanäle stimuliert und Blockaden gelöst und das muss nicht immer “eiapopeia” sein, sondern kann sich auch mal unangenehm bemerkbar machen. Wenn ich Heulkrämpfe dadurch bekomme und allein nicht durch die Thematik durchgehen kann, hole ich mir therapeutische Hilfe. Wenn mein Körper “Heulkrämpfe” bekommt, hol ich mir genauso therapeutische Hilfe.
Deswegen ist Yoga noch lange nicht schlecht. Es ist für mich nach wie vor eine Möglichkeit sich und seinen Körper besser und anders kennenzulernen und es birgt ein großes heilsames Potential. Und wenn es die ‘Heilung vom Ego’ bewirkt.

Ich bin offen für deine Fragen und Reaktionen!

Es ist nicht meine Aufgabe jemanden vom Yoga zu überzeugen. Jeder Mensch soll, wenn er Interesse am körperlichen Yoga hat, sich am besten selbst eine Meinung bilden. – Und das schafft man durch Selbst-Erfahrung.

Alles Liebe,

Nina Rebekka

“Auf Regen folgt Sonne” – davon gehen wir besser mal aus, sonst sind die Aussichten einfach zu ‘sauerkrautig’.
Ich weiß nicht wie’s euch so geht, aber ich befinde mich in einer “Hader-Phase”. Hat jetzt nix mit dem Herrn Hader zu tun, sondern kommt vom ‘mit xyz hadern’. XYZ das wär dann bei mir u.a. Bauchgefühl vs. Fremdwahrnehmungen, Lebensaufgabe vs. aktueller Gesellschaftszustand, Visionen vs. Realität, fünfte Dimension vs. dritte …

Nachdem ich mir ja erlaubt habe meine Verletzlichkeit zuzulassen, sehe ich mich auch glatt zahlreichen Möglichkeiten gegenüber, die mir das Üben desselbigen gestatten. Wenig lustig, aber scheinbar notwendig.
Schnurzpiepegal wie mich das Außen wahrnimmt, ich übe mich in Selbstannahme und darin weiterhin auf mein Bauchgefühl zu hören und nach diesem zu handeln. Ich kann ohnehin nicht anders. Aber ganz ehrlich – so richtig angenommen zu werden wär zur Abwechslung auch mal sehr schön :O)

Was tun also, wenn du das Gefühl hast keinen Halt zu finden? Ein paar Erdungsübungen helfen hier ganz gut. Und was mich immer unterstützt: ich halte meine Augen offen. – Die lichten Welten kommunizieren auf den unterschiedlichsten Ebenen mit uns. Worte, die wir immer wieder lesen und gesagt bekommen in ganz normalen Gesprächen mit ganz normalen Leuten, Lieder im Radio, Nummern, Straßenschilder oder so wie oben im Foto … Sie geben uns immer wieder Zeichen, dass wir umgeben sind von zahlreichen helfenden Wesen und dass wir nur um Hilfe bitten brauchen. Und dann wird’s meistens auch ganz schnell wieder gut!

Dass die Mondin doch einen starken Einfluss auf uns und Mutter Erde hat, ist definitiv nicht neu. Wenn es um weiblich-inspirierte spirituelle Praktiken geht, findet man die Verbindung mit den Mondzyklen sehr weit oben auf den “To-Do-Listen”.

Für 2012 ist es mit Sicherheit eine gute Idee in den Vollmondnächten ein bisschen silbriges Mondlicht zu tanken. Die Mondenergie ist eine kosmisch-weibliche Energie, die uns mit den Qualitäten des Urweiblichen verbinden kann. Was wiederum sehr hilfreich sein kann, wenn es um Veränderungen geht, von denen es 2012 möglicherweise einige geben wird ;O)

Also, am besten du drehst draußen eine kleine Runde, wenn dich die volle Mondin vom Himmel aus anstrahlt. Auch ein paar meditative Minuten am Balkon sind sicher wunderbar und notfalls tut’s auch das am-Fenster-stehen. Deine Heilsteine danken’s dir übrigens auch, wenn du sie zu Vollmond ins Freie legst.

Und hier alle Vollmondtermine fürs Jahr 2012:

Mo, 9. Jänner
Di, 7. Februar
Do, 8. März
Fr, 6. April
So, 6. Mai
Mo, 4. Juni
Di, 3. Juli
Do, 2. August
Fr, 31. August
So, 30. September
Mo, 29. Oktober
Mi, 28. November
Fr, 28. Dezember

Sei eingeladen die Weibskraft der Mondin in dich aufzunehmen. Lass sie dich beim Übergang und der Entwicklung deines Bewusstseins unterstützen. Nutze das, was dir angeboten wird – eine Kraft die dir sogar bis zum Polsterzipf scheint und dich wach halten mag. Lass dich ins Freie locken und die Wogen in dir glätten.

Bis bald ♥

In meinem Kopf rattert’s ganz mächtig. Nicht dass ich über einem speziellen Problem brüten täte, ganz und gar nicht. Da kommen einfach nur tausend Ideen und Gedanken. Dann meldet sich der Bauch auch noch mit einer kleinen Vision zu Wort.
Man soll ja nicht immer alles auf den Mond schieben, aber der hat sicher auch was damit zu tun. Schließlich ist sie ja bald wieder voll.

Aber es könnte doch auch mit diesem Jahr zu tun haben. 2012 …
Unzählige Bücher gibt’s drüber und noch viel viel mehr Informationen dazu im Netz. Ob es ein leichtes wird – das hängt von jedem Selbst ab. Da warten sicher ein paar spannende Lektionen auf uns. Ich freu mich einfach dabei zu sein: Bewusstseinserweiterung, alte Strukturen verabschieden, die eigenen Schatten ins Licht bringen, Neues schaffen – das alles im Kleinen, wie im Großen.

Um auf die vielen Gedanken in meinem Oberstübchen zurückzukommen, da hab ich mir folgendes überlegt für dieses Jahr:

Ich erlaube mir zu träumen. So kitschig und unsinnig wie ich will.
Ich erlaube mir mich verletzlich zu zeigen.
Ich erlaube mir Angst zu haben, sie anzusehen und einen kleinen Walzer mit ihr zu tanzen.
Ich erlaube mir einfach so Neues auszuprobieren, auch wenn ich keine Ahnung davon hab.
Ich erlaube mir um Hilfe zu bitten und Unterstützung anzunehmen.
Ich erlaube mir in meiner Kraft zu sein und anderen zu dienen.
Ich erlaube mir einer Vision von einem neuen Miteinander zu folgen.

Ich erlaube mir noch ganz viel Anderes, weil es viel schöner ist, sich etwas zu gestatten, als sich zu verbieten. Verbieten schränkt ein, macht eng, nimmt Raum. Und ich brauche Raum – zum Atmen, zum Lachen, zum Tanzen, zum “Yogatzen”, zum Leben. Wie siehst du das?

Cheers ♥

Nina

Hallo ihr Lieben im Jahr 2012!

Diese lange, teils unfreiwillige, Blogpause resultiert aus: Feiertagen und kulinarischen Terminen, sowie einer Englandreise, auf der mir der Zugang zum Netz aus unterschiedlichen Gründen verwehrt blieb.

Habt ihr den Ausklang des Jahres schön verbracht? Pläne und Vorsätze fürs neue Jahr gibt’s auch schon?! Wenn so etwas Neues vor einem liegt, da kommt man ja schnell in große Erwartungshaltungen …

So ist es mir mit England ergangen. Weiter als bis nach London hatt ich’s bis vor kurzem noch nie geschafft und es war immer ein bisschen wie nach Hause kommen. Dann war’s dieses Mal endlich soweit: Glastonbury! Wie viel ich schon von Avalon gelesen, gehört und gesehen hatte … Ein Teil von mir ist ja immer noch recht unruhig und auf der Suche (fataler Weise im Außen ;O)
Also war die Erwartung, die Hoffnung da, endlich diesen Klick innerlich zu spüren. Einen Ort zu finden, an dem eine bis dato verschlossene Tür in mir aufgeht und spirituelles Wissen und ErInnerungen preis gibt.

Es ist so leicht zu suchen und so schwierig zu finden. Weil wir mit dem Suchen allein schon alles kompliziert gestalten.
Da sein, die Bereitschaft haben, sich innerlich öffnen für Neues und Altes – das allein würde schon reichen. Wie einfach es doch sein könnte …

Durch diese eher ungünstige Erwartungshaltung hab ich im Endeffekt aber viel über mich gelernt. Auch dank meiner zwei Begleiterinnen. Ich denke schon, dass man erwarten darf, aber nicht das Detail! Sondern eben “nur” das große Ganze. Und dann kommt die Meisterdisziplin mit “sich zurück lehnen, entspannt sein, offen sein”. – Daran ‘werkel’ ich dieses Jahr. Aber ohne Eifer und mit viel Gefühl :O)

Ihr Lieben, ich wünsch euch ein grandioses Jahr 2012. Seid offen für die Möglichkeiten. Es wird WunderVoll.

Namasté

Nina Rebekka

Ich wünsche dir und deinen Lieben wunderschöne Festtage und ein tolles neues Jahr!

Von ♥ alles Liebe,

Nina Rebekka

Es ist zwar noch ein bisschen hinne, aber vorab schon mal die Info: das SonnenNest ist wieder mit von der Partie, wenn am Sonntag, 26. Februar 2012 der Weltyogatag stattfindet.
Der geeignete Veranstaltungsort ist noch im sich-finden-lassen. Aber du kannst dir ja trotzdem schon mal Datum und Uhrzeit notieren. Und worum’s heuer konkret geht und was bitteschön dieser Weltyogatag ist und wozu gut und überhaupt, dass schreibt der Yoga Guide hier sehr übersichtlich. Du kannst aber auch direkt auf die Website zum World Yoga Day schauen und dir einen noch umfassenderen Überblick holen.

So und jetzt Kalender zücken und den Lieblingskuli und in der schönsten Schönschrift am Sonntag, 26. Februar notieren:
11.00 bis 13.00 Weltyogatag! 
Vielen lieben Dank ♥

Bis ganz bald …

Das wären sie jetzt also, die letzten Tage vor Weihnachten. Die letzten wenigen Stunden bis zum Fest, bis zur Bescherung, bis zu …

Ich möcht dir gern vorab schon etwas Schenken:
Etwas, das du vielleicht schon kennst,
vielleicht aber auch nicht.
Etwas, das, wenn du es spürst, alles klar werden lässt.
Etwas, das man ehrlich gesagt, gar nicht in Worte fassen kann.
Es ist etwas, das immer da ist und doch suchen wir es oft.
Es ist etwas, das du und ich vielleicht noch am ehesten als Stille kennen …

Diese kleinen Köstlichkeiten waren den Teilnehmerinnen des gestrigen “Tag des Seins” vorbehalten. Der im Übrigen genau so war, wie er klingt: ruhig, gelassen, entspannend, losgelöst.

Hast du dir auch schon mal die Frage gestellt, woher bitteschön diese ganze Hektik um Weihnachten rum kommt?
Heute hab ich doch glatt ein Paar beobachtet, wie sie sich drum gestritten haben, was man denn nun den Kindern kaufen kann und was wieso nicht. So was irritiert mich ehrlich gesagt. Na klar lieben Kinder Geschenke, aber in meiner Vorstellung geht das alles etwas entspannter zu. – Vielleicht machst du dir selbst auch solche Gedanken?

Jedenfalls soll das hier nur ein kleiner Reminder sein, eine Art virtueller Post-it-Zettel: “Ans Ausruhen denken!”
Mach was, das dir gut tut, dich entspannt, dich raus holt aus dem Hamsterrad des Wahnsinns (solltest du das Gefühl haben, darin zu strampeln). Du bist zu wichtig, um hinter To Do’s und Terminen unterzugehen!

Alles Liebe ♥

Nina Rebekka